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學(xué)習(xí)護(hù)眼知識(shí) 守護(hù)明亮雙眼
2024-06-06 09:47:14

今年的6月6日是第29個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”,今年的“愛(ài)眼日”主題為“關(guān)注普遍的眼健康”。在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中,我們應(yīng)該做些什么來(lái)保護(hù)眼睛?可以關(guān)注這幾點(diǎn)。

1.用眼姿勢(shì)須端正,視線(xiàn)向下防仰視

無(wú)論是看書(shū)、寫(xiě)字還是使用電子產(chǎn)品,都應(yīng)保持正確的用眼姿勢(shì)。眼睛與書(shū)本或屏幕的距離要適中,視線(xiàn)應(yīng)稍微向下傾斜,避免過(guò)度仰視或低頭。

2.屏幕亮度要調(diào)節(jié),避免刺激護(hù)雙眼

減少非學(xué)習(xí)目的視屏?xí)r間,使用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí),應(yīng)根據(jù)環(huán)境光線(xiàn)調(diào)節(jié)屏幕亮度,避免屏幕過(guò)亮或過(guò)暗對(duì)眼睛造成刺激。合理使用電子產(chǎn)品,避免過(guò)度沉迷其中。

3.閱讀材料慎選擇,字跡清晰不費(fèi)眼

選擇字跡清晰、紙張質(zhì)量好的閱讀材料,避免閱讀字跡模糊、紙張粗糙的書(shū)籍或資料。

4.定時(shí)休息緩疲勞,眼保健操常相伴

長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)容易導(dǎo)致眼疲勞。為了緩解眼疲勞,應(yīng)定時(shí)休息和放松,每日做1~2次眼保健操。

5.目標(biāo)要明確,合理用眼防疲勞

設(shè)定明確的目標(biāo),提高效率。用眼一段時(shí)間后,應(yīng)起身運(yùn)動(dòng),條件允許時(shí)可至戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在工作和學(xué)習(xí)之余進(jìn)行多樣化活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、做手工等。

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